Top 5 des aliments qui permettent de rester en forme

Le stress oxydatif est l’ennemie des cellules de notre corps. En effet, la production de radicaux libres en quantité en plus de ceux qui se trouvent dans notre environnement entraîne le vieillissement prématuré des cellules de notre corps. Nous devons agir pour lutter contre les radicaux libres en incluant les aliments riches en antioxydants dans notre alimentation. Aujourd’hui, je voudrais donc vous présenter un petit top 5 des aliments qui vous permettront de rester en forme.

Fruits rouges, jaunes ou orange, les noix

Dans mon top 5, je mets les fruits rouges en haut de la liste. Cette catégorie se compose de plusieurs types de fruits, ayant pour point commun la pigmentation et la présence d’une forte teneur en antioxydant. Mangez donc des fraises, des mures, des cassis, des bleuets ceux-là sont excellents et d’autres encore.

Les fruits à couleur jaune ou orange sont aussi riches en antioxydants ce qui explique leur présence dans mon top 5. Citons parmi eux la papaye, la mangue, mais aussi les agrumes en tout genre et petit bonus, le kiwi est aussi très riche en antioxydants.

Les noix, du moins certaines noix sont aussi riches en antioxydants. Ceux-ci sont les plus importants : les noix de pécan, les noisettes, les noix de Grenoble sont donc à inclure dans votre alimentation.

Quelques gourmandises

J’ai décidé d’inclure quelques gourmandises dans ma liste, à savoir le chocolat et le vin. Ce sont deux aliments qui ne se marient pas du tout ensemble, je sais, mais je ne vous ai pas non plus demandé de les manger ensemble.

En effet, le vin se déguste en apéritif, à dose raisonnable de temps à autre, car il est très riche en antioxydant. Le chocolat pour sa part, le chocolat bien noir comme je l’aime, est aussi très riche en antioxydant ce qui explique sa présence dans mon top 5. Il y a un peu de ma gourmandise aussi je dois avouer, mais ce n’est pas pour plus mal.